Recente studies wijzen erop dat een vegetarisch dieet het risico op cariës en erosie kan verhogen. De precieze oorzaken zijn nog niet volledig bekend, maar meerdere factoren kunnen een rol spelen. Er zijn echter slimme manieren om die problemen voor te zijn — hier zijn de beste tips!
“Eén van de valkuilen van een vegetarisch dieet kan zijn dat het veel sterk bewerkte producten bevat, zoals vleesvervangers. Die bevatten vaak geraffineerde koolhydraten die zich tot zure producten afbreken. Dat kan op zijn beurt het oplossen van mineralen uit het tandglazuur bevorderen en zo gaatjes helpen vormen,” aldus Ludwig Hansson, tandarts en prothesespecialist bij tandartspraktijk Göta Tandvård in Göteborg, Zweden.
Veel mensen zetten ‘vegetarisch’ gelijk aan ‘gezond’. In veel opzichten klopt dat ook — maar niet altijd voor je tanden.
“Het risico bestaat dat een vegetarisch dieet minder makkelijk een verzadigd gevoel geeft, waardoor het aantal dagelijkse eetmomenten kan toenemen. Dat belast de tanden ook meer,” zegt Ludwig Hansson.
Vermijd zure voeding
Een ander risico voor vegetariërs is het gebruik van zure voeding en dranken, zoals fruit en sappen.
“Groene appels en sommige sappen zijn bijvoorbeeld erg zuur. Ze kunnen in veel opzichten voordelen hebben, maar de zuurgraad kan zwaar zijn voor de tanden. Eet je dit soort producten vaak, dan kan het glazuur erodief beschadigd raken,” waarschuwt Hansson.
Zuuraanvallen zijn wel te counteren — als je het proactief aanpakt.
“Studies laten bijvoorbeeld zien dat een stukje kaas eten vóór iets zuurs gaatjes helpt voorkomen. Kaas is basisch en vet en vormt zo een beschermlaag op de tanden,” voegt Hansson toe.
Lichtgeactiveerde Lumoral-behandeling helpt de mondgezondheid op peil te houden
Wie een veganistisch dieet volgt, loopt ook risico op voedingstekorten, wat het risico op parodontale ziekte of tandverlies kan verhogen.
“Een zwakker immuunsysteem kan uiteindelijk tot tandverlies leiden. Het meest voorkomende tekort bij veganisten is vitamine B12, wat invloed heeft op het immuunsysteem,” zegt Hansson.
Veganisten kunnen daarom aanvullende suppletie nodig hebben voor essentiële mineralen en vitaminen. Voor de rest gelden dezelfde tips als voor anderen: gaatjes en tandverlies voorkomen.
“Eet niet te vaak, vermijd overmatig gebruik van suiker, koolhydraten en zure voeding en reinig je tanden grondig. Beperk ook sterk bewerkte producten,” houdt Hansson ons voor.
De basis van een goede mondgezondheid is altijd mechanische reiniging — een tandenborstel en floss of interdentale borsteltjes. Daarnaast zijn er hulpmiddelen zoals lichtgeactiveerde behandelingen. De Lumoral-methode, ontwikkeld in Finland, pakt 99,99 procent van de schadelijke bacteriën in de mond aan.
“Door te poetsen verwijder je zo’n 65 procent van de bacteriën op het tandoppervlak en langs de tandvleesrand. Lumoral’s lichtgeactiveerde behandeling is eenvoudig toe te passen en pakt vrijwel alle schadelijke bacteriën aan. Voor mensen die door bijvoorbeeld een vegetarisch dieet meer risico lopen op cariës en mondgezondheidsproblemen, kan dat een cruciale aanvulling zijn,” zegt Ludwig Hansson.
